SANTÉ SPORT O FÉMININ

QU'EST CE QUE LE HIIT ?

 

le HIIT (Haute Intensité Intervalle Training )  est une forme d’entraînement dit "d'intervalle".

Si tu n’as pas le temps de t’entraîner ou que tu stagnes dans ta progression le HIIT est une  solution pour toi. C’est aussi un excellent moyen de perdre du gras (l'hygiène alimentaire est importante aussi).

​

Il va se décliner de manière suivante : par intervalle

Phase 1

Repos

Phase 2

Repos

Phase 3

Repos

Phase 4

Repos

Phase 5

Repos

 

Une fois que le tour est fait on recommence jusqu’à obtenir 3 ou 4 séries.

 

Pour le temps on va varier entre plusieurs niveaux : 

• Débutant 30/30  secondes

• Intermédiaire 40/20 secondes

• Confirmé 45/15 ou 50/10